Instrumentos pequeños para una vida larga.
13 herramientas, cada una construida alrededor de una cifra con la que usted puede hacer algo: minutos en la naturaleza, gramos de fibra, semanas vividas, miligramos de cafeína a la hora de dormir. No se envía nada, lo que usted introduce se queda en su navegador y cada resultado se puede guardar como imagen y compartir.
Test de longevidad
Doce preguntas sobre movimiento, comida, sueño, vínculos, estrés y entorno dan una puntuación de 0 a 100 con gráfico de radar.
Abrir la herramienta 2 min VidaLa vida en semanas
Vea su vida como una cuadrícula de semanas: las vividas, esta y los lunes y veranos que aún quedan. 90 años son 4.680 cuadros.
Abrir la herramienta 3 min ComidaConstructor de plato
Reparta las raciones entre seis grupos de alimentos y compare su plato con el plato de referencia, con fibra y grupos vegetales.
Abrir la herramienta 2 min NaturalezaCalendario de temporada
Elija mes y región y vea qué frutas y verduras están de temporada, con 95 variedades y su época de cosecha.
Abrir la herramienta 2 min NaturalezaDosis de naturaleza
Reparta los 120 minutos de naturaleza por semana entre los días y vea cuánto le falta para alcanzar la dosis.
Abrir la herramienta 3 min VidaTest de cronotipo
Ocho preguntas sobre su ritmo diario dan su cronotipo y un plan de día con luz, cafeína y hora de acostarse.
Abrir la herramienta 2 min SaludReloj de cafeína
Anote sus bebidas del día y vea la curva de cafeína en el cuerpo y a qué hora conviene tomar la última taza.
Abrir la herramienta 2 min SaludZonas de frecuencia cardiaca
Sus cinco zonas de entrenamiento en pulsaciones por minuto, con la fórmula de Karvonen y un plan semanal.
Abrir la herramienta 2 min SaludCalculadora de pasos
Pasos en kilómetros, minutos y energía, a partir de su estatura, su peso y su ritmo al caminar.
Abrir la herramienta 2 min LongevidadVentana de comidas
Elija el patrón 12:12, 14:10 o 16:8 y la primera comida, y vea la última hora para comer y las horas de ayuno.
Abrir la herramienta 3 min VidaReto de 30 días
Elija tres hábitos de menos de diez minutos, márquelos cada día y vea sus rachas en una cuadrícula de 30 días.
Abrir la herramienta 2 min ComidaObjetivo de proteína y fibra
Su objetivo diario de proteína y fibra en gramos, repartido por comidas, con ejemplos de raciones reales.
Abrir la herramienta 1 min SaludÍndice cintura estatura
Su cintura dividida entre su estatura, el valor que la evidencia sitúa por delante del índice de masa corporal.
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